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우울
  • 우울
  • 불안
  • 스트레스
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우울척도

아래에 있는 항목들은 지난 일주일 동안의 당신의 상태에 대한 질문입니다. 그와 같은 일들이 지난 일주일 동안 얼마나 자주 일어났었는지 답변해 주십시오.

( 1일 이하 : 0점, 1~2일 : 1점, 3~4일 : 2점, 5일 이상 : 3점 )

번호 문항 1일 이하 1~2일 3~4일 5일 이상
1 평소에는 아무렇지도 않던 일들이 괴롭고 귀찮게 느껴졌다.
2 먹고 싶지 않고, 식욕이 없었다.
3 어느 누가 도와준다 하더라도, 나의 울적한 기분을 떨쳐 버릴 수 없을 것 같았다.
4 무슨 일을 하든 정신을 집중하기가 힘들었다.
5 비교적 잘 지냈다.
6 상당히 우울했다.
7 모든 일들이 힘들게 느껴졌다.
8 앞 일이 암담하게 느껴졌다.
9 지금까지의 내 인생은 실패작이라는 생각이 들었다.
10 적어도 보통 사람들만큼의 능력은 있었다고 생각한다.
11 잠을 설쳤다(잠을 잘 이루지 못했다).
12 두려움을 느꼈다.
13 평소에 비해 말수가 적었다.
14 세상에 홀로 있는 듯한 외로움을 느꼈다.
15 큰 불만없이 생활했다.
16 사람들이 나에게 차갑게 대하는 것 같았다.
17 갑자기 울음이 나왔다.
18 마음이 슬펐다.
19 사람들이 나를 싫어하는 것 같았다.
20 도무지 뭘 해 나갈 엄두가 나지 않았다.

채점결과

점 상담신청
0 ~ 15점 때때로 일상적인 경험으로 인해 기분이 나빠질 수 있지만, 우울한 상태는 아닙니다.
기분좋은 일을 하면서 기분을 전환해 보세요.
16 ~ 20점 살짝 기분이 가라앉아있는 상태입니다.
현재 심각하게 우울한 상태는 아니지만, 이러한 기분이 지속되거나 더 악화된다면, 전문적인 도움을 찾는 것이 바람직합니다.
21 ~ 60점 임상적인 수준에서 우울증을 의심해볼 수 있는 상태입니다.
전문가와 의논을 통해 도움을 받는 것이 필요합니다.
교내 심리상담소, 혹은 정신건강의학과등 전문 기관을 방문할 것을 권고합니다.

출처 : 조맹제, 김계희(1993): 중요우울증 환자 예비 평가에서 the Center for Epidemiologic Studies Depression Scale(CES-D)의 진단적 타당성 연구. 신경정신의학 32: 381-399

불안척도

다음 문항을 읽고 현재(오늘을 포함하여 지난 일주일 동안)의 자신을 가장 잘 나타낸다고 생각되는 문항의 번호를 선택하여 주십시오.

( 전혀 느끼지 않았다 : 0점, 조금 느꼈다 : 1점, 상당히 느꼈다 : 2점, 심하게 느꼈다 : 3점 )

번호 문항 전혀
느끼지
않았다		 조금
느꼈다		 상당히
느꼈다		 심하게
느꼈다
1 가끔씩 몸이 저리고 쑤시며 감각이 마비된 느낌을 받는다
2 흥분된 느낌을 받는다
3 가끔씩 다리가 떨리곤 한다
4 편안하게 쉴 수가 없다
5 매우 나쁜 일이 일어날 것 같은 두려움을 느낀다
6 어지러움(현기증)을 느낀다
7 가끔씩 심장이 두근거리고 빨리 뛴다
8 침착하지 못하다
9 자주 겁을 먹고 무서움을 느낀다
10 신경이 과민 되어 있다
11 가끔씩 숨이 막히고 질식할 것 같다
12 자주 손이 떨린다
13 안절부절못해야 한다
14 미칠 것 같은 두려움을 느낀다
15 가끔씩 숨쉬기 곤란할 때가 있다
16 죽을 것 같은 두려움을 느낀다
17 불안한 상태에 있다
18 자주 소화가 잘 안 되고 뱃속이 불편하다
19 가끔씩 기절할 것 같다
20 자주 얼굴이 붉어지곤 한다
21 땀을 많이 흘린다. (더위로 인한 경우는 제외)

채점결과

점 상담신청
0 ~ 21점 정상
22 ~ 26점 경미한 불안
27 ~ 31점 심한 불안
32 ~ 84점 극심한 불안

1) 한국판 : Kwon, Seok-Man, and Tian PS Oei. "Differential causal roles of dysfunctional attitudes and automatic thoughts in depression." Cognitive therapy and research 16.3 (1992): 309-328.
2) 원판 : Beck, Aaron T., et al. "An inventory for measuring clinical anxiety: psychometric properties." Journal of consulting and clinical psychology 56.6 (1988): 893.

스트레스척도

다음 문항은 지난 한 달 동안 자신의 감정과 생각에 관한 질문입니다. 각 문항에 대해 얼마나 자주 그러했는지 비슷하다고 생각되는 문항의 번호를 선택하여 주십시오.

( 전혀 느끼지 않았다 : 0점, 조금 느꼈다 : 1점, 상당히 느꼈다 : 2점, 심하게 느꼈다 : 3점 )

번호 문항 전혀
느끼지
않았다		 조금
느꼈다		 상당히
느꼈다		 심하게
느꼈다
1 최근 1개월 동안, 예상치 못했던 일 때문에 당황했던 적이 얼마나 있었습니까?
2 최근 1개월 동안, 인생에서 중요한 일들을 조절할 수 없다는 느낌을 얼마나 경험하였습니까?
3 최근 1개월 동안, 신경이 예민해지고 스트레스를 받고 있다는 느낌을 얼마나 경험하였습니까?
4 최근 1개월 동안, 당신의 개인적 문제들을 다루는 데 있어서 얼마나 자주 자신감을 느끼셨습니까?
5 최근 1개월 동안, 일상의 일들이 당신의 생각대로 진행되고 있다는 느낌을 얼마나 경험하였습니까?
6 최근 1개월 동안, 당신이 꼭 해야 하는 일을 처리할 수 없다고 생각한 적이 얼마나 있었습니까?
7 최근 1개월 동안, 일상생활의 짜증을 얼마나 자주 잘 다스릴 수 있었습니까?
8 최근 1개월 동안, 최상의 컨디션이라고 얼마나 자주 느끼셨습니까?
9 최근 1개월 동안, 당신이 통제할 수 없는 일 때문에 화가 난 경험이 얼마나 있었습니까?
10 최근 1개월 동안, 어려운 일들이 너무 많이 쌓여서 극복하지 못할 것 같은 느낌을 얼마나 자주 경험하셨습니까?

채점결과

점 상담신청
0 ~ 13점 정상
14 ~ 16점 경도 스트레스
17 ~ 18점 중등도 스트레스
19 ~ 40점 심한 스트레스

1) 박준호, and 서영석. "대학생을 대상으로 한 한국판 지각된 스트레스 척도 타당화 연구." 한국심리학회지: 일반 29.3 (2010): 611-629.
2) 이종하, et al. "한글판 스트레스 자각척도의 신뢰도와 타당도 연구." 정신신체의학 20.2 (2012): 127-134.